[Zdrowie] Jak sobie radzić z jet lagiem ?

Jest to choroba cywilizacyjna obecnych czasów, około 30-40% populacji cierpi na jakiś typ tej choroby. Może być ona powodowana dynamicznym tempem życia, ciągłym stresem i zbyt wieloma obowiązkami w pracy. Jak podają źródła medyczne bezsenność to trudności z zasypianiem oraz mimowolne skracanie długości snu. Problemy ze snem mogą być spowodowane również przez jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej. Syndrom jet lagu pojawia się w trakcie podróży w kierunku równoleżnikowym. To, jak mocno odczujemy syndrom jet lagu zależne jest od liczby przekroczonych stref czasowych oraz kierunku podróży. Gorzej znosimy podróże na wschód. Oznaki jet lagu to: trudność skupienia uwagi, zaburzenia snu, krańcowe zmęczenie, zaburzenia apetytu, złe samopoczucie, dezorientacja. Jet lag powoduje również zaburzenia homeostazy organizmu, a także nieprawidłowości procesów fizjologicznych. Nieprzyjemne skutki spowodowane jet lagiem można zminimalizować przyjęciem odpowiedniej dawki melatoniny, zażyciem leków nasennych o krótkotrwałym działaniu lub stopniową aklimatyzacją. Długość procesu adaptacyjnego powinna trwać ok. 2-3 dni. tags: bezsenność, jet lag